40대는 나는 안될 줄 알았는데 하시는 분들 많죠
2030대에는 안먹고 운동 조금 하면 금방 2-3kg는 빠지는데 나이가 들면 들수록
이제는 안먹어야 그나마 빠지고 운동도 어지간히 걸어서는 절대 안빠지는 그런 야속한 몸이 되어 버린분들
많을겁니다.
그래서 제가 40대50대가 살찌는 이유와 함께 건강 정보를 한번에 알수있는 재미있는 유튜브 채널 정보도 준비하고 있으니
끝까지 읽어주세요!
왜 우리는 나이가 들면 살이 찌기만 하는지?
그리고 뺄수 있는 방법은 없는지 이것 저것 알려드리려고 해요. 40대와 50대에서 체중이 쉽게 빠지지 않는 이유는 여러 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 이 연령대에서 체중 관리가 어려울 수 있는 이유들은 다음과 같습니다
첫번째
신진대사량 감소와 근육감소
나이가 들면 신진대사량이 감소하며, 이는 기초 대사량이 낮아져 칼로리 소모량이 줄어들게 됩니다. 따라서 동일한 식단과 활동 수준을 유지하더라도 체중이 늘어날 수 있습니다.
또한 연령과 함께 근육량이 감소하는 경향이 있습니다. 근육은 기초 대사량을 높이고, 칼로리를 더 빨리 소모하게 도와 체중 관리에 도움을 줍니다. 근육 감소로 인해 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.
두번째
호르몬의 변화
나이가 들면 호르몬 수준도 변화합니다. 여성의 경우, 에스트로겐 수준의 감소가 체중 증가와 관련될 수 있습니다. 남성은 테스토스테론 수준이 감소하며, 이는 근육량 감소와 체지방 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
40대와 50대에서 호르몬 변화는 체중 관리에 영향을 미칩니다. 여성에서는 에스트로겐 수준이 감소하는데, 이는 대사 속도가 낮아지고 체지방이 증가할 수 있습니다. 더불어, 에스트로겐 부족은 근육량 감소와 식욕 증가에 연결될 수 있습니다.
남성에서는 테스토스테론 수준이 낮아지는 경향이 있으며, 이는 근육량 감소, 에너지 수준 감소, 그리고 체지방이 증가할 수 있습니다. 남성 호르몬 감소는 대사 속도 감소와 함께 혈당 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 호르몬 변화는 또한 에너지 소비 및 저장 메커니즘에 변화를 일으킬 수 있으며, 식사 습관과 운동 습관에 영향을 미칩니다. 이로 인해 체중 증가와 체지방 누적이 더욱 쉬워질 수 있으므로, 연령에 따른 호르몬 변화를 감안하여 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.
세번째
라이프스타일과 식습관
저도 40대이지만 점점더 바빠지는 시기인만큼 그리고 회사에서도 책임을 져야하는 일들이 더 많아지는 시기인만큼 바쁜 라이프 스타일을 가질수 밖에 없고 이로인해 폭식과 야근 수면부족등의 나쁜 생활습관들이 몸에 안착되어서 피곤은 누적되고 운동과는 점점 멀어질수밖에 없는 자연스런 생활패턴이 쉽게 될수있습니다. #40대의몸무게 빠지지 않는 이유도 이러한 피로 누적 잘못된 식습관이 가장 큰 문제일수있습니다.
나이가 들면 식습관이 변화할 수 있으며, 이로 인해 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다. 고칼로리 음식과 식습관의 부정적인 변화가 체중 관리에 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관과 호르몬에 대해 잘 아는것도 중요하지만 결국 내몸을 건강하게 사용하고 꾸준히 만들어 가는게 가장중요하지않을까합니다.
그래서 마지막으로 바쁘다는 핑계 대신 집에서 그리고 회사에서 오며가며 보면서 틈틈히 건강을 챙길수있는
#40대50대건강한다이어트 할수있는 건강지킬수있는 채널 소개해 드리려합니다.
40대50대를위한 건강꿀팁 채널 소개
진짜 의사들이 말해주는 찐 의학 정보들!! '닥터프렌즈'
딱딱하고 어렵기만 했던 의학 정보들을 쉽고 재미있게 설명해줘서 건강 관리 하기 딱좋은 채널!!
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몸이 변화는 운동이 필요한 분들에게!! 홈트뿐만아니라 건강에 대한 다이어트에 대한 다양한정보를
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